Меню
- События, Комментарии
- Лента Заказов
- Создать Заказ
- Заказы в Работе
- Добавить Работу
- Загрузить Файл
- Избранное
- Форум
- Тех.Поддержка
Исполнители
- Математические
- Физика-Химия
- Технические
- Программирование
- Гуманитарные
- Экономические
- Юридические
- Иностранные языки
- Другое, Разное
- Статьи, Копирайтинг
- Создание сайтов
- Раскрутка сайтов
- Дизайн, Графика
- Аудио/Видео
Гарантии качества
Лучшие авторы
со всего интернета
Более 1 000 положительных отзывов
Мы поможем вам,
Или вернем деньги
C форума
- Поздравим всех!
-
С наступающим Новым Годом !
wirena
Всех поздравляю с наступившим Новым годом! Пусть этот год принесет нам радости и добра! Всем успехов!!!!
02.01.2024 10:44:50 -
С 8 МАРТА МИЛЫХ ЖЕНЩИН!!!
Елена Вахрушева
Поздравляю прекрасную половину Хелпса с 8 марта! Друзья, коллеги! От всего сердца поздравляю вас с 8 Марта! Желаю всего самого доброго, светлого и прекрасного, что только может быть в нашей жизни! Желаю, чтобы рядом всегда были бы родные люди и верные друзья. Весеннего настроения, солнечных улыбок, больших успехов во всём и огромного, как сам Земной шар, счастья!
08.03.2023 20:38:29 -
Как вы относитесь к help-s.ru ?
bolivarka
Большая благодарность админам сайта. Разобрались в сложной ситуации. К каждому вопросу подходят индивидуально. Процветания и всех благ.
24.12.2021 06:49:35 - Посмотрим, посмеёмся! ;)
-
Помочь с самоваром.
cpcv
Уважаемые химики, подскажите, как сделать мутное никелированное покрытие на старом самоваре вновь свежим и блестящим? Пробовали рецепты из интернета (типа кока-колы) - не помогает. Но есть же какое-то ноу-хоу?!
08.07.2021 13:22:08 - Electronics Workbench 5.12
-
WebMoney или YAndex
linguist
У яндекса своя карта есть. Можно покупать продукты и другие товары без комиссии
21.04.2020 10:12:31 -
Объявления и Уведомления
Pyma
МОЛОДЕЦ! Достойный ответ, полностью поддерживаю. Удачи тебе на сайте veradip.
23.03.2020 14:38:39 -
Крик души
olga_1309
Елена Вахрушева,Согласна целиком и полностью. Тем более зная заказчика, не выкупленных работ за все время сотрудничества не было ни разу, да и с разблокировкой средств аналогично. Вообще можно было решить вопрос через личные сообщения (чат) или тех.поддержку, я считаю, а не устраивать истерику в отзывах
16.02.2020 15:24:08
Студент против сна. Часть 2!
№ 64140
| <- Компьютер: польза или вред? | Деньги, решают ли они все? -> |
|
Раздел:
В первой части статьи "Студент против сна. Кто выйдет победителем?" были предложены рецепты по борьбе со сном, которыми можно пользоваться от случая к случаю - при срочном написании реферата или во время сессионного аврала. Но что делать тем, кому приходится не время от времени, а постоянно сталкиваться с проблемой борьбы с сонливостью. Например, студенту, который устроился на подработку и вынужден регулярно или ложится в 3 или вставать в 5. Кофе здесь не поможет, впрочем, как и все остальные советы из первой части. Но не все так безнадежно. Оказывается, можно научиться довольствоваться меньшим временем сна. В этой части статьи мы рассмотрим способы, с помощью которых можно приучить свой организм спать меньше, но «качественнее».
Условия сна
Условия сна
Во-первых, необходим твердый матрас, а при желании спать можно даже на полу. Во-вторых, нужен свежий воздух в помещении. Обязательно проветривайте комнату перед сном, а в идеале, не закрывайте форточку на ночь. В душном помещении хорошо отдохнуть не получится. Перед сном необходимо расслабиться, почитать спокойно не слишком заумный конспект или послушать музыку. Компьютер или телевизор, кстати, рекомендуется выключать за час до сна. Перед сном не нужно плотно наедаться и пить чай или кофе.
Режим сна
Режим сна
Об этом сказано много. Повторюсь, ложиться и вставать нужно в одно время. Благодаря этому биологические часы настраиваются на определенный ритм. Постоянное же их сбивание приведет к чувству усталости.
Время сна
Время сна
Установлено, что самый крепкий и эффективный сон в промежутках 22.00-24.00 и 2-4 часами ночи. Старайтесь использовать хотя бы один из этих промежутков.
Магнитные стельки
Их необходимо класть на ночь в носки. Только учтите, что привыкать к ним нужно постепенно, начиная с 5-10 минут. Если сразу же провести с ними целую ночь, утром вместо ожидаемого эффекта бодрости, получите тяжелую голову.
Сон днем
Магнитные стельки
Их необходимо класть на ночь в носки. Только учтите, что привыкать к ним нужно постепенно, начиная с 5-10 минут. Если сразу же провести с ними целую ночь, утром вместо ожидаемого эффекта бодрости, получите тяжелую голову.
Сон днем
Если у вас было много напряженных лекций и семинаров, но вы знаете, что спать рано лечь не удастся, поспите после занятий час. Этот способ позволит сэкономить несколько часов сна ночью и утром вы не будете чувствовать разбитость.
Борьба с авитаминозом
Борьба с авитаминозом
Авитаминоз приводит к постоянному чувству сонливости. Ешьте больше свежих фруктов и овощей. Некоторые сейчас скажут, что заморские дары не по карману простому студенту. Поверьте, в обычной капусте и морковке витаминов не меньше. Например, витамина С в капусте брокколи больше, чем в мандаринах.
Сон с учетом циклов
Цикл сна человека по научным подсчетам длится полтора часа. Если человека разбудить посередине этого цикла, он будет чувствовать себя разбитым и усталым, даже если поспал более 8 часов. Нужно обеспечить себе сон длительностью, кратной 1,5 часам. Скорее всего, вы убедитесь, что 7,5 часов дают лучший эффект, чем 9,5.
Хороший иммунитет
Хороший иммунитет
Двигательная активность, закаливание, отказ от спиртных напитков и сигарет, правильное питание – все это способствует укреплению иммунитета. А хороший иммунитет это отсутствие сонливости.
Ванна с морской солью
Налить ванну теплой воды, растворить пачку морской соли, оставить тоненькую струйку, текущую в ванну из горячего крана. Выключить свет, поставить приятную мелодию, закрыть глаза и представить себя плывущим по реке. Такая ванна способна заменить 4 часа сна.
Ванна с морской солью
Налить ванну теплой воды, растворить пачку морской соли, оставить тоненькую струйку, текущую в ванну из горячего крана. Выключить свет, поставить приятную мелодию, закрыть глаза и представить себя плывущим по реке. Такая ванна способна заменить 4 часа сна.
Прикрепленные файлы:
Знакомая картина
А этот предмет почти все просто ненавидят! Но дело можно поправить.
Простой способ в борьбе с плохим самочувствием
Не менее важна правильная организация сна
Добавлена 20.02.2010 в 02:41:50
|
Случайное стихотворение
Стихи
|
|
Горящие заказы
Новые отзывы
- olga_1309 Спасибо большое, быстро выполнена работа.
- Egor_196 Подвел исполнитель. Работу не прислал. Кормит обещаниями. Зря потраченное время
- Руслан63 Большое спасибо за проделанную работу!
- DenisChigrev Денис, спасибо за всё! Справился с работами в короткие сроки! Всё сделал качественно, вовремя, ещё раз спасибо, Вы-самый классный исполнитель!
- Masha83 Большое спасибо! Буду рад продолжению сотрудничества!
- Kramer Взялась за срочную работу, потом еще подтвердила, что пришлет ночью. В итоге работы нет и даже на сайт не зашла, чтобы что-то ответить((
- _Любовь_ Благодарю за качественное выполнение заказа, буду рад работать с Вами еще!
- c264 Большое спасибо за оперативное выполнение!
- 374818 Constантин Все кратко и по делу! Крутой дядька! Рекомендую!
- tango Большое спасибо за работы!
- Новые отзывы ↻