Войти
Оценить заказ Стать автором
X
X

Меню

Исполнители

Гарантии качества

    Лучшие авторы
    со всего интернета

    Более 1 000 положительных отзывов

    Мы поможем вам,
    Или вернем деньги

C форума

  • Поздравим всех!
  • С наступающим Новым Годом !
  • С 8 МАРТА МИЛЫХ ЖЕНЩИН!!!
  • Как вы относитесь к help-s.ru ?
  • Посмотрим, посмеёмся! ;)
  • Помочь с самоваром.
  • Electronics Workbench 5.12
  • WebMoney или YAndex
  • Объявления и Уведомления
  • Крик души

Как бороться с бессонницей во время учебы!


Заметка - № 137804
<- Экзамен сдать не желаете или когда идти сдаваться… Путешествуем автостопом. Часть первая ->
Anni74 - Как бороться с бессонницей во время учебы! - Заметки

Раздел: 

  Сон обеспечивает человеку наиболее полноценный отдых.  Практически все органы и системы во время сна пребывают в покое. В это время организм  набирается сил, устраняет нарушения, которые имели место быть во время  бодрствования!

Когда приближается сессия,  у многих студентов начинаются проблемы со сном. Кто - то начинает беспокойно спать, просыпаясь несколько раз за ночь,  кто  - то не может совсем уснуть и мучается бессонницей.

  Как же избавиться от бессонницы и сделать сон спокойным и приятным в любое время года?

 -не спать днем слишком много–  часто сон в ночное время  нарушается именно по той причине, что  днем вы уже выспались.  Для дневного сна достаточно одного часа. Если же сон в ночное  время стал очень беспокойным, то вам  можно лучше отказаться от  сна в дневное время.

 - давать физическую нагрузку на организм, чтобы к вечеру  чувствовать  определенное утомление. Выполнять регулярно  комплексы физическим упражнений, совершать небольшие прогулки пешком от дома до института, или наоборот,  делать работу по дому или  по хозяйству. Но обязательно надо знать то время, когда можно давать организму физические нагрузки.  Всегда лучше это  делать  в первой половине дня,  можно и немного во второй половине дня  или ближе к вечеру,  перед сном такие нагрузки для организма абсолютно исключены.

- избегать всплеском эмоций, как положительных, так и отрицательных,  в вечернее время. Все  реальные проблемы, которые  беспокоят вас, лучше всего устранять в течение дня.  И строить планы на следующий день тоже желательно пораньше.  Стараться вечером  не выяснять отношений со знакомыми и близкими людьми,  так как они часто могут быть  связаны с сильными эмоциями.

-не заниматься умственной деятельностью непосредственно перед сном (не читать серьезных  и сложных для вас книг, не решать проблемных  задач, не разгадывать трудных кроссвордов) . Все это отложите  на следующее утро.  Лучше включите и  послушайте красивую  тихую и спокойную музыку.

- не наедаться перед сном. Так как вынужденный работать кишечный тракт может является причиной бессонницы и беспокойного сна.  Не есть шоколад вечером.

-после  четырех часов вечера постараться  ограничивать любое питье, исключить полностью   кофе, крепкий чай и какао. Перед сном можно выпить стакан молока, так как оно обладает успокаивающим и снотворным действием на организм в целом.

- принять теплый душ, расслабиться и хорошо проветрить спальню.

  Такими нехитрыми действиями вы ляжете спать спокойно и проспите до утра без кошмаров и беспокойства.А это очень важно в период зачетов и перед сдачей ответственной сессии.


Автор: Anni74

Прикрепленные файлы:
Не спите днем!
Не спите днем!
Занимайтесь спортом ежедневно!
Занимайтесь спортом ежедневно!
Избегайте вечером сильных эмоций
Избегайте вечером сильных эмоций
Не надо решать сложные кроссворды и задачи вечером!
Не надо решать сложные кроссворды и задачи вечером!
И тогда вы будет всю ночь крепко и спокойно спать!
И тогда вы будет всю ночь крепко и спокойно спать!

Добавлена 26.05.2010 в 15:10:15


Случайное стихотворение

Неудавшийся студент-медик
Поступить на медицинский факультет и стать хорошим врачом - очень сложно. Медицина не терпит "профессионального брака" среди студентов.

Мечтал я с детства о профессии полезной:
Лечить людей, от смерти их спасать.
Но нервами и волею железной
В нелёгком деле нужно обладать.

Как только в стены долгожданного медфака
Попал я не без тяжкого труда,
То понял, что не каждая собака
Позволит препарировать себя,

Что тело человеческое избавлять от боли –
Не фильмы ужасов по телику смотреть,
Что только вид и запах свежей крови
Способны дать понять, что значит смерть.

И, видно, мною выбрана неверная дорога.
Вид крови и костей с трудом переношу.
А настоящий врач лишь тот, кто врач от Бога.
В их малое число, увы, я не вхожу.
Оставить комментарий

 
 
 

Горящие заказы

Новые отзывы

  • Egor_196 Подвел исполнитель. Работу не прислал. Кормит обещаниями. Зря потраченное время    
  • Руслан63 Большое спасибо за проделанную работу!  
  • DenisChigrev Денис, спасибо за всё! Справился  с работами в короткие сроки! Всё сделал качественно, вовремя, ещё раз спасибо, Вы-самый классный исполнитель!  
  • Masha83 Большое спасибо! Буду рад продолжению сотрудничества!  
  • Kramer Взялась за срочную работу, потом еще подтвердила, что пришлет ночью. В итоге работы нет и даже на сайт не зашла, чтобы что-то ответить((    
  • _Любовь_ Благодарю за качественное выполнение заказа, буду рад работать с Вами еще!  
  • c264 Большое спасибо за оперативное выполнение!  
  • 374818 Constантин Все кратко и по делу! Крутой дядька! Рекомендую!  
  • tango Большое спасибо за работы!  
  • Nata0610 Давно сотрудничаю с Натальей. Всегда уверена в качестве работ, аккуратности оформления и сроках выполнения. Отдельная благодарность за готовность всегда прийти на помощь даже по специфическим заказам.  
  • Новые отзывы ↻